长寿的人都有一个共同点:不胖!算算你超重没?(bmi计算公式男生女生标准范围是多少怎么算?)

当地时间2019年1月20日,在日本北海道,日本113岁高龄的男子野中正造在当地去世,他是经吉尼斯世界纪录认证的世界最长寿男性。目前在世的最长寿命的人类是日本的田中加子(Kane Tanaka),她的出生日期为1903年1月2日 ,目前已满116岁。

纵观这些长寿老人,我们可以发现这些长寿老人身高都在1.26-1.58米之间,体重一般都在40公斤左右。身高的差距相对较大,但是体重的阈值相对稳定,这不禁让人思考,体重和寿命是否有必然联系呢?

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揭秘体重与寿命的关系

事实上,这个一直都是世界研究前沿的问题,但是至今仍无法得出统一结论。但是对这个问题,在权威学术期刊《Circulation》发表的哈弗大学一项研究结果或可作为参考,他们的结论是:相对体重正常的人,肥胖者的寿命较短,且体重越大,寿命越短。

所以总结一下,世界范围内普遍认同控制体重对于长寿、健康具有积极的意义。那么什么样的体重才是健康呢?国际上常用的衡量标准就是我们常说的BMI,也就是体质指数,计算公式为BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)。健康成年人的BMI应在18.5-23.9之间,超过这个数据则可判定为超重或者肥胖。

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大家算完知道自己是什么水平了吗?正常的朋友们值得庆贺,而已经超重或者肥胖的朋友们则应该把控制体重这件事放在心上啦。这里提供4条控制体重的好方法:

1、控制饮食:这里的控制饮食,并不是指要节食或者绝食,而是有选择的进食。拒绝高脂肪食物、甜品以及零食,用水果、蔬菜、鱼虾等代替他们。

2、规律三餐:正常三餐的人比不吃正餐的人新陈代谢率快,当你以为你少吃了的时候,你的身体会用降低新陈代谢的方式进行代偿的。

3、制定计划:在控制体重的开始就应该制定切实可行的进城计划,使体重稳定的逐渐控制在目标附近,过于不切实际的目标反而容易使人放弃。

4、坚持锻炼:都说控制体重七分靠吃,三分靠练。只是单单限制了口腹之欲却不督促自己出门运动,那么控制体重永远都是纸上谈兵。

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说了这么多,其实总结起来控制体重,拼的就是谁更自律,能不能控制住自己的嘴不要乱吃,能不能控制住自己的腿让它带着自己迈出家门去运动,但是为了健康,为了性命,我相信你一定可以的,对吗?

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