女性个子在155-175之间,体重多少标准?(bmi计算公式男生女生标准范围是多少怎么算?)

在这个以瘦为美的时代,女性对自己的体重要求越来越严格,也理所应当。可盲目跟风,不顾一切的减肥,就不是一件好事。每个人的标准体重应该是多少,需要根据实际情况而定,不能盲目效仿别人。以身高在155到175之间的女性来看,标准体重到底应该是多少?只需要简单的计算一下即可知道。

个子在155-175之间,体重多少才接近完美?

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世卫组织有一个计算标准体重的方法,女性用身高厘米数减去70,再乘以0.6就是标准的体重,超过10%到20%属于超重,在20%以上则是肥胖。根据这个标准身高1米65的女性,标准体重就是57公斤,上下浮动10%都可以接受,体重超过68.4则属于肥胖。不同身高的女性都可以以此方法算出自己的标准体重,然后和测量出来的体重进行对比。在测量体重时,衣服不要穿得太多,以免误差太大。

根据国际通用的身高和体重衡量标准,也就是BMI指数来看,用体重的公斤数除以身高的米平方数,得出的数值在18.5到23.9之间属于标准体重。大于24则是超重,在27以上称之为肥胖。

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肥胖是影响健康的一个重要因素,身体内的脂肪堆积多了,血管、膝关节以及脏腑等都会受到压迫,时间久了健康就会出问题。如果体重已经超标,属于肥胖的范畴,就应该采用科学有效的方式,将体重控制在合理的范围内。

正确的减肥方法是要通过控制饮食,限制脂肪摄入。每天的主食摄入量应该控制在100克以内,尽量用红薯、黑豆、芋头等粗粮来代替主食,不要吃太多油炸的食物以及高糖分的甜点。菜品的选择应该尽量保证蔬菜的摄入总量在500到800克之间,可以选冬瓜、苦瓜、白菜等菜品,水分含量高,膳食纤维也丰富。不建议大家盲目采取节食减肥的方式,长期节食反而会使得营养摄入不均衡,对肠胃还有损伤。

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运动减肥也要讲究合理性,每天保证中等强度的运动即可,时间控制在60分钟到90分钟之间。比较推崇的运动方式是游泳、慢跑以及骑自行车,这三种运动可以通过控制速度和强度,实现有氧运动和无氧运动的转换,在降低脂肪含量的同时,也能让肌肉保持弹性。

体重超标,为了美而减肥是可取的,但减肥要有个度,如果减掉的体重过多,严重低于正常的标准也不是好事。体重过低,脂肪含量少,将不能给身体提供充足的热量,免疫力还会降低,得了病后恢复起来也比较慢。即便是那种面黄肌瘦的感觉,也并不一定让女性满意。

总之,提醒女性减肥要理性,体重超标了固然应该积极控制,但减到什么程度,则应根据自己的标准体重来看,做到心中有数。盲目跟风减肥,为了身材而丢了健康,就不划算了。

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