胖不胖,自己说了不算,用最简单的数据说话(bmi计算公式男生女生标准范围是多少怎么算?)

世界卫生组织(WHO)综合众多研究成果,推荐三套体系来测量肥胖:

一是BMI指数:作为通用指数来界定肥胖;

二是腰臀比:主要用来区别那些容易在腹部堆积脂肪的人群,也称腹胖;

三是腰围:主要适用于鸭梨型肥胖的人群,也称为中心胖。

根据腰臀比和腰围检出的腹型肥胖/中心型肥胖者,常常伴有多方面的代谢性问题,属于高血压、糖尿病及其他各类心血管疾病的高危人群。

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01

BMI指数

计算方法:BMI=体重(kg)÷身高2(m2)

例如:老王身高160cm,体重70kg,他的BMI=70÷1.6÷1.6=27.3。超重!

由于亚洲人的腹部更容易堆积脂肪,所以WHO专门推荐了的BMI亚太标准,详见下表。

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02

腰臀比

计算方法:WHR=腰围长度(cm)÷臀围长度(cm)

腰围/臀围测量方法:站立式,双脚相距25-30cm,皮尺经脐平绕一圈,即是腰围;绕臀部最厚的部位一圈,即是臀围。

中国人其实整体偏瘦,但是腹部更容易堆积脂肪,因此需要特别关注腹型肥胖/中心性肥胖。

男性WHR>0.9

女性WHR>0.85

即为腹型肥胖

中国式将军肚(中心性肥胖),相比于欧美常见的全身性肥胖,心脑血管等疾病发生率更高。

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03

腰围

计算方法:测量腰围长度

有些人虽然腰臀比不高,但是因为总体腰围臀围都偏大,就是俗称的鸭梨型肥胖现象,也比较普遍。

中国成年男性WC≥85cm

女性WC≥80cm

属于中心型肥胖。

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